Omega-3- ը ամենակարեւոր դեղամիջոցն է սպորտով զբաղվող անձանց համար: Այն դանդաղեցնում է հոդային աճառի կոլագենային մանրաթելերի քայքայումը, հոդային բորբոքումներն ու կանխարգելում  ցավը: Ձկան յուղի օրական օգտագործումը  երեխաների օրգանիզմում ակտիվացնում է ոսկրային ձեւավորման գործընթացները, իսկ մեծահասակների մոտ կանխում է ոսկրային հյուսվածքի քայքայումը: DHA- ն եւ EPA- ն ապահովում  են մկանների, կապերի, շնչուղիների էլաստիկությունը, բարելավելով ներհոտդային քսայուղի հատկությունները: 2010 թ., Գետիսբուրգի հետազոտական ​​կենտրոնը (Փենսիլվանիա, ԱՄՆ), ուսումնասիրություն է անցկացվել օրգանիզմում մետաբոլիկ երևույթների վրա օմեգա-3-ի ազդեցությունը թեմայով: Փորձարկմանը մասնակցել են ակտիվ կյանք վարող  20-60 տարեկան առողջ մարդիկ: Արդյունքները ցույց են տվել, որ վեց շաբաթվա ընթացքում ձկան յուղի ամենօրյա սպառումը (5-6 գ. օրվա ընթացքում) զգալիորեն ավելացնում է մկանային զանգավծը եւ զգալիորեն նվազեցնում է ճարպայինը: Պարզվեց, որ DHA- ն եւ EPA- ն ազդում են ախորժակի վրա: Բայց ամենից շատ գիտնականներին զարմացրեց այն փաստը,որ Օմեգա-3-ը նվազեցնում է կարտիզոլի քանակությունը օրգանիզմում (հորմոն, որն արտադրվում մակերիկամների կողմից, մասնակցում օրգանիզմում ածխաջրածին նյութափոխանակությանը): Կորտիզոլը մեծացնում է սպիտակուցի բաժանումը ավելի պարզ նյութերի, այսինքն, արագացնում է օքսիդացման գործընթացը, որն ուղեկցվում է էներգիայի թողարկումով): Կորտիզոլի մակարդակի իջեցումը օրգանիզմում, թույլ է տալիս մարզիկներին ավելի ակտիվ մարզվել, որի ընթացքում «ճարպը»  այրվում է, եւ միաժամանակ զարգանում է մկանային զանգվածը: Հետագայում նաեւ ճապոնացի գիտնականները հաստատեցին, որ օմեգա-3 դեղամիջոցների օգտագործումը կանխարգելում է ճարպային կուտակումները օրգանիզմում կարտիզոլի նվազեցման հաշվին: Օմեգա-3-ի միջոցով մկանային զանգվածի աճը ապահովելու գաղտնիքը կայանում է հետեւյալում: EPA-ն եւ DHA-ն նվազեցնում են բորբոքային ցիտոկինների  կոնցենտրացիան, որոնք առաջացնում սպիտակուցների դեգրադացիայի: Ձկան յուղի շնորհիվ մի քանի անգամ կրճատվում  է սպիտակուցների ճեղքումը,որն անհրաժեշտ է մկանների զարգացման համար: EPA- ի եւ DHA- ի ազդեցությունն այն է, որ նրանք ճնշում են լիպիդների սինթեզի համար պատասխանատու գենը: Omega-3, ունի դրական ազդեցություն տեստեստերոնի սեկրեցիայի ժամանակ, որը պատասխանատու է ոչ միայն սեռական ֆունկցիայի, այլ նաեւ պրոտեինի կենսասինթեզի համար, այսինքն,մկանային զանգվածի աճի համար: Իսկ տեստոստերոնը հզոր բնական անաբոլիկ է: Տեստեստերոնը անհրաժեշտ է նաև կանանց, քանի որ այն  օգնում է արագ մկանային աճին, բարելավվում նյութափոխանակությունը, եւ ոսկորների ամրությունը: Օգնում է հաղթահարել սթրեսային իրավիճակները, վստահ լինել ինքներս մեզ վրա: Տեստեստերոնը ուղղակիորեն ազդում է ուղեղի բջիջների միջեւ նոր նյարդային կապերի ձեւավորման վրա: Եվ դա նշանակում է, որ մենք մեծացնում ենք մեր հիշողության հնարավորությունները: Բայց ինչու՞ է հենց Omega-3-ը կարեւոր  տեստոստերոնի արտադրության համար, կհարցնեք դուք: Փաստն այն է, որ այս հորմոնի հիմնական բաղադրիչը ամինաթթուները եւ գերչհագեցած ճարպաթթուներն են: Նրանց պակասը զգալիորեն ազդում է արյան մեջ տեստեստերոնի մակարդակի վրա: Եթե ​​ամինաթթուները մենք ստանում ենք բավարար քանակությամբ կենդանական մսից, ապա EPA-ն եւ DHA-ն մեզ հասանելի են միայն ձկան յուղի տեսքով: Բացի այդ, տեստոստերոնի սինթեզի համար անհրաժեշտ է խոլեստերին, որը արտադրվում է լյարդի կողմից: Եվ պարզվում է, որ առանց Omega-3 դեղամիջոցի ուղղակի անհնար է: Մարզիկներին օգտակար է իմանալ, որ ձկան յուղը նվազեցնում է «վատ» խոլեստերինի մակարդակը արյան մեջ, կարգավորում է արյան ճնշումը, ունի հակաբորբոքային եւ հակահամաճարակային ազդեցություն, բարձրացնում է ընդհանուր օրգանիզմի տոնուսը: Այն հզոր հակաօքսիդիչ է, որը թույլ չի տալիս թթվածնի սուր ​​ձևերին ոչնչացնել մեր օրգանիզմի բջիջները: Նրանց համար, ովքեր լրջորեն զբաղվում են բոդիբիլդինգով եւ նրանք, ովքեր ձգտում են պահպանել սպորտային կազմվածք, Omega-3- ը հուսալի օգնական է, որը կբարձրացնի օրգանիզմի տոնուսը եւ դիմադրողականությունը: